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安博电竞app-「干货」篮球运球教育根底篇(一)

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这篇文章针对的是篮球“零根底”的朋友,假如你不会篮球或刚开端学篮球【请保藏加重视】

每天拿出1个小时操练运球,一个月安博电竞app-「干货」篮球运球教育根底篇(一)后就会脱离菜鸟队伍,半年后就能轻松打破过人,一年后就能称雄球场。

注意事项

运球时身体必定半蹲,必定要在开端的时分养成好习惯。(没有那个球星能够站着把对手过掉)

操练时,运球动作要由慢安博电竞app-「干货」篮球运球教育根底篇(一)到快不断添加难度,每次的操练速度都要比前次快一点。

不要怕失误,每次把球运丢才是提高的球性的好机会,失败乃成功之母,加油!你能够的。

绕球操练

1.胯下单腿正反向绕球

左右腿正反向各做60S,共需求时刻4分钟。

2.胯下正反向穿插绕球

正反向各做60S,共需求时刻2分钟。

3.膝部正反向绕球

正反向各做60S,共需求时刻2分钟。

4.腰间正反向绕球

正反向各做60S,共需求时刻2分钟。

5.头部绕球正反向绕球

正反向各做60S,共需求时刻2分钟。

运球操练

6.指尖弹球

左右手各60秒,共需求时刻2分钟。

7.正反单绕腿运球

左右腿正反向各做60S,共需求时刻4分钟。

8.正反向绕双腿运球

正反向各做60S,共需求安博电竞app-「干货」篮球运球教育根底篇(一)时刻2分钟。

9.正反胯下绕腿运球

正反向各做60S,共需求时刻2分钟。

10.双手指尖弹球

做60S,共需求时刻1分钟。

11.双手凹凸运球

左右手各做60S,共需求时刻兰卡威2分钟。

12.一手运球一手绕球

正反向各做60S,共需求时刻2分钟。安博电竞app-「干货」篮球运球教育根底篇(一)


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